孕妇可以吃南瓜子吗

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孕妇可以吃南瓜子，但是要少吃哦~

南瓜子中含有丰富的蛋白质和锌、磷、铁、硒、钾等微量元素，可以缓解孕期压力，防治失眠和记忆力下降，也有益于胎儿大脑、心脑血管发育以及皮肤的健康。不过南瓜子热量也较高，孕妈妈要适量食用。

1、南瓜子富含膳食纤维，可以润肠通便，排便不畅、便秘的人群可以适量食用。

2、南瓜子富含不饱和脂肪酸和B族维生素、钾、铁等营养

元素，有益于心脑血管健康。

选购攻略：

选购南瓜子，要选购个大、籽粒饱满、无霉烂变质、虫蛀的南瓜子。

孕妇可以吃南瓜子吗

1 孕妇可以吃南瓜子吗

孕妇是可以吃南瓜子的，尤其是白炒的南瓜子，含有丰富的叶酸，前期预防胎儿畸形有很大帮助，白炒的火气不大。黑瓜子，请尽量不要食用，添加剂香精比较多。而且南瓜子属于坚果类，对于胎儿的脑部发育是有好处的。

孕妇在怀孕期间，容易心神不宁继而发生失眠的情况。想想看，要是在怀孕的时候孕妇经常半夜惊醒，那对腹中的胎儿肯定是有不好的影响的。南瓜子具有一定的治疗失眠的效果，每天适量坚持服用的话，可以有效的促进人体的睡眠。

南瓜子不宜多吃，吃时最好用手剥皮。因为用牙嗑，容易使舌头、口角糜烂，还会在吐壳时将大量津液吐掉，使味觉迟钝、食欲减少，甚至引起胃痉挛。另外，患有肝炎的病人，最好不要嗑南瓜子，因为它会损伤肝脏，引起肝硬化。南瓜子一次不宜吃得太多，以免上火、口舌生疮。

孕妇可以吃南瓜子吗

孕妇也可以适量吃南瓜子。适当吃些南瓜子能有效帮助孕妇降压降血糖，对于孕期高血压有一定的缓解作用。南瓜子中还富含丰富的维生素E，孕妇吃了可以起到养颜护肤的效果，有效延缓衰老、防止色素沉着。适量食用南瓜子能让孕妇保持皮肤状态良好，又能补充营养，可谓一举两得。

但是值得一提的是，南瓜子吃多了容易上火，还曾有食用南瓜子过量而导致头晕的报道。所以孕妇最好还是适量食用，切不可贪嘴。嘴馋爱吃瓜子的孕妇推荐食用白炒的瓜子，含有丰富的叶酸，前期预防胎儿畸形有很大帮助。南瓜子最适合高血压病人食用，胃热病人宜少食，否则会感到脘腹胀闷。孕妇在选择孕期食品时最好先了解好自己的体质和营养需求，对症下补，这样才能更有利于孕妇自身的健康和腹中胎儿的健康成长。